Как да свалиш килограми без да си даваш много зор 0

Усещате, че килограмите ви идват в повече. Искате да отслабнете, но нямата достатъчно време да висите във фитнеса, а и сме наясно, че ви мързи. Просто не искате да го признаете.

Предлагаме ви няколко "мързеливи" начина, които ще ви помогнат да свалите някой или друг килограм.

Когато ви се прияде нещо изчакайте 10 минути!

Проучване гласи, че желанието ви да се натъпчете с нещо трае около 10 минути. През това време можете да си разкъцате телефона, за да се разсеете.

Седенето по цял ден е най-големият ви враг

Знаем, че работещите в офис нямат избор, но все пак една разходка до магазинчето за кафе би подобрило неизгодната позиция, в която се намирате през целия ден. Не забравяйте, че в седнало състояние тялото гори около 100 калории, докато в изправено – 140. Поне два часа от деня трябва да прекарате в движение или поне изправени.

Пийте много вода

Често организмът ни бърка жаждата с глад, така че консумацията на вода е повече от задължителна. Ако пък ви омръзне, можете да я заменяте с чай от време на време. И непременно оставете газираните напитки на страна.

Не яжте на крак

Сипете си нормална порция храна, седнете и се нахранете спокойно. За да намалите порциите, можете просто да използвате по-малка чиния. И да искате, размерът ѝ не позволява да прекалите с количеството.

Яжте храна, богата на протеини

Те ще ви държат по-дълго време, за да не се налага да преяждате на вечеря.

Правете кардио

Този вид упражнения са най-ефективни, защото натоварват по-голямата част от мускулите.

Не викайте асансьора

Разходката нагоре надолу по стълбите ще ви помогне да изгорите солидно количество калории на ден.

Намалете алкохола и забравете за вредната храна

Алкохолът засилва апетита ви и съдържа много калории. А за пиците, бургерите и пуканките и чипса в киното няма нужда да говорим…

Играйте боулинг със семейството си или пък отидете да потанцувате в някой клуб

Уикендът е перфектното време да се позабавлявате и едновременно с това да се пораздвижите.