Тренирайте мозъка си 6

Повечето от хората не се притесняват, че паметта им отслабва. Поне докато не остареят. Но в интерес на истината проблемите с паметта започват, още когато сме малко над 20-годишни. Неприятно, но факт! За щастие това е процес, който имаме възможност да позабавим, особено ако обръщаме внимание на проблема. За целта Men's Fitness предлагат няколко начина за трениране на мозъка. Ако ги следваме, може и да си спомним името на жена си утре.

Бъдете активни

Физическата активност увеличава размера на хипокампуса – тази част от мозъка, свързана с дълготрайната памет. Всяка активност, която кара кръвта да циркулира, е добро решение, но за предпочитане са бягането и плуването.

Хранете се разумно

Онова, което е добро за сърцето, е добро и за главата ви. Приемайте храни, богати на антиоксиданти (като цветните плодове и зеленчуци) и омега 3 мастни киселини, съдържащи се в рибата и зехтина.

Организирайте и визуализирайте

Тренирайте мозъка си да запаметява. Ако трябва да запомните няколко неща, опитайте се да ги подредите в съзнанието си по някакъв начин. Например номера на личната ви карта. Може би вече сте го запомнили, особено ако го разделите на 3 комбинации от цифри.

Не пренатоварвайте мозъка си

Технологиите може и да изтощават, но могат и да разтоварват мозъка ви. Използвайте мобилния си телефон, за да запаметявате рождени дни и други важни дати, вместо да се мъчите да ги помните.

Играйте и разпускайте

Противно на това, което майка ви е казвала, видео игрите няма да ви скапят мозъка. Някои от тях са доста полезни, могат да го тренират и то докато се забавлявате и разпускате.