Най-здравословната поза за спане 4

Нали сме си мъже, налагало ни се е да спим в какви ли не пози, от които сме страдали на следващия ден. Било то в колата, на някоя пейка след дискотека или просто там, където сме паднали геройски. Трябва да знаете обаче, че позата ви на спане се отразява малко или много на вашето здраве, независимо дали ви е най-удобната или не. Решихме да ви изброим няколко примера и да ви покажем коя е най-подходящата и здравословна поза за вас.

Неминуемо спадате към една от трите групи – спящи по гръб, по корем или настрани. Едва ли на някого от нас му е много интересно дали позата на спане е от значение, но всъщност има цяло общество от учени, които се занимават с прочуването на позиционирането на тялото по време на сън. Според тях, най-добре би било да си легнете така, както ви е удобно, а на тялото ви ще му се наложи и с времето ще се аклиматизира към избраната от вас поза. И все пак, най-удобната ви поза не винаги е най-здравословната.

"Неизправностите", свързани с начина ви на спане, са в пряка връзка с дишането ви. Когато притокът на въздух в тялото ви не е в правилни консистенции, това може да доведе до сънна апнея, породена от ниски нива на кислород в кръвта, като след време това може да породи удар, инфаркт или сексуална дисфункция. А това са само няколко проблема, с които можете да се сблъскате, при това просто заради позата ви на спане.

Спането по гръб е най-чест причнител на сънната апнея. Това се случва, защото този начин позволява на езика да се отпусне по време на REM фазата от съня. Поради тази причина мускулите в тялото ви се парализират и това води до по-висока честота на апнеята.

Да спите по корем също може да бъде вредно. Тази поза е абсолютно нормална за повечето от нас, но може да причини неприятни болки. Спането по корем води до притискане на стомаха, който от своя страна притиска гръбнака и го изкривява в неправилна форма. А това води до болки в гърба.

Според учените най-здравословно е спането настрани. И по-точно на дясната ви страна. Когато сте обърнати наляво, има вероятност да се повиши кръвното ви налягане, както и да се ускори пулсът ви. Точно затова спането на дясна страна се препоръчва за хора, прекарали инфаркт. Проучване, проведено през 2003 г. показва, че над 50% от участниците предпочитат именно спането настрани, което е задоволителен резултат.

Докторите споделят, че позата на лявата ви ръка може да създава вредни влияния на сърдечното налягане, сърдечния дебит и функционирането на сърдечните нерви. Следователно спането на дясната ви страна е един вид защитна стратегия.

От изброеното дотук май стигнахме до ситуация в стил "кокошката или яйцето". Но изводът, който можем да направим е, че спането на дясната ви страна е най-здравословно за вас. Предпазва от сърдечни проблеми и има най-малко отрицателни ефекти върху вас. Но не можем да се предпазим от абсолютно всичко, нали? Ние ще си спим, както ни е удобно, а за вас остава да решите как вие предпочитате.

Източник: Mademan