10 фитнес мита - развенчани 0

В наши дни фитнесът е мания. Всеки втори човек бърза за тренировка преди или след работа, даже в обедната почивка. И при толкова много спортуващи хора е учудващо, че все още се вярва в тези десет мита за фитнеса.

Мит

Тренировката ви е била ефективна, когато след това имате мускулна треска.

Истина

Болката е причинена от микротравма на мускулните влакна.

Мит

Разтягането помага да се избегне мускулната треска.

Истина

Разтягането е необходимо, за да се отпуснат мускулите.

Мит

Колкото по-дълго тренирате, толкова по-добри резултати ще постигнете.

Истина

Най-важният фактор е качеството на тренировката, не продължителността.

Мит

Трябва да тренирате много често.

Истина

Почивката между тренировките трябва да е между 2 и 3 дни.

Мит

Силовите упражнения правят жените много мускулести.

Истина

Силовите упражнения правят жените да изглеждат по-стегнати и по-здрави.

Мит

Ако тренирате, няма значение какво ядете.

Истина

Желаните резултати се постигат чрез диета и тренировки.

Мит

Тренировката с неопренов костюм ще ви помогне да горите повече мазнини.

Истина

"Парниковият ефект" може да навреди на здравето ви.

Мит

Програмата, по която тренира приятелят ми, ще помогне и на мен да сваля килограми.

Истина

Тренировъчните програми трябва да бъдат индивидуално изработени за всеки.

Мит

Кантарът показва резултатите от тренировката.

Истина

Сантиметърът показва прогреса.

Мит

Първо губите килограми и сантиметри в проблемните области.

Истина

Първо губите килограми и сантиметри от местата, които нямате за цел. Килограмите в проблемните зони изчезват най-трудно.