Тренировка с чук 0

Не, момчета, чукът не е само за коване на пирони. Още повече, когато към чука прибавите и гума от трактор, можете да си направите наистина добра, ефикасна тренировка, в която, както посочват специалистите от Men's Fitness, ще вземе участие цялото ви тяло.

Не знаем дали са били вдъхновени от филма "Тор: Богът на гръмотевиците", в който Тор мощно размахва чук и сразява зловещи създания, но пък може да се окажат прави, че това е едно много полезно упражнение, както за тялото, така и за духа ви.

Има само две важни неща, които трябва да имате предвид: диагоналното завъртане, при което захватът ви трябва да е едната ръка над другата и движението с чука над главата, при което краката ви трябва да се разтворени на ширината на раменете, а ръцете да са събрани в края на дръжката на чука.

Три стъпки:

1) Сложете гумата от трактор легнала на земята. Застанете с единия крак пред другия и започнете да удряте гумата с чука. Повтаряйте движението за около 30 секунди. Почивайте 20 секунди и повторете същото, но от другата страна.

2) Преминете към вдигане на чука над главата.

3) Починете две минути, след което повторете двете упражнения. Направете общо пет сета.

Освен че по този начин ще тренирате цялото тяло, размахването на чук със сигурност ще ви разтовари психически. Ако докато тренирате сте ядосани на шефа си, жена си, приятелката си, някой приятел, колега или просто на продавача в магазина, който много ви е изнервил, повтаряйте си името на виновника за вашата агресия и ще усетите как ядът ви минава в всеки следващ удар на чука върху гумата.