Здравословен и щастлив начин на живот БЕЗ стрес 3

Без значение какво правите, животът сякаш непрекъснато инжектира малко или много стрес в ежедневието ви. Дали сте учител по литература в някоя гимназия със 150 есета под ръка или високо квалифициран адвокат, който работи по най-сложните дела в страната, без съмнение ще станете жертва на напрежението, което работата и животът оказват неминуемо. Егото на мъжа може да му помогне да постигне един безкраен низ от чудесни неща, но в същото време може да го възпрепятства при вземането на правилни решения за живота в дългосрочен план.

Твърде много хора се опитват да пренебрегват случващото се и да започнат със свежи сили новия ден, като някои дори твърдят, че не могат да съществуват без напрежението. Макар това отрицание да изглежда истинно на пръв поглед, основният факт е ясен: тежкият стрес не е добър за никого, особено за бащи и съпрузи.

Така че, ако се стресирате от нещо – финанси, връзки, работа, просто отстъпете крачка назад и помислете за живота си. Осъзнайте защо напрежението преобладава в ежедневието ви и разберете, че ако не се справите с него бързо и правилно, най-важните аспекти от живота ви могат да се засегнат драстично, като започнем от семейството.

Проблемът при повечето мъже започва с объркващото и лъжливо чувство, че ще преминат и през това и че някой ден животът ще стане по-прост. Това, което трябва да разберете е, че стресът и ефектите му не се стопяват. Оттук следва, че вместо да отмятате глава на другата страна, по-добре намерете източника му, разберете защо ви налага с грамадния си чук и направете правилните решения, основани на истината. Трудната част е да осъзнаете точно как да направите промяната. Ние ще ви дадем няколко идеи, които да имате предвид, ако попаднете в такава трудна ситуация (надяваме се сега да не сте, а ако е така, бързо четете надолу).

Бъдете реалист

За съжаление много хора осъзнават само част от проблема. Вместо да задълбаят и да достигнат до същината му, те позволяват на себе си да останат в удобната настояща позиция, което дава повече "сили" на стреса да се загнезди, тъй като знаят, че не са достатъчно искрени със себе си и с останалите. Следователно само-увреждащият цикъл започва.

За да се избавите наистина от тази модерна напаст, вие трябва да изложите всичко, да поставите картите на масата и да разкриете пред себе си истината за стреса. Не крийте нищо в себе си. Може да ви е трудно и може да се наложи да стъпите върху егото си, но крайният резултат ще си заслужава.

Поемете отговорността

Обикновено хората хвърлят вината за напрежението в живота им върху другите. И все пак онази "гад" си действа вътре в тях.

Да поемете контрола над вашата среда и да признаете, че заслугите за случващото се са изцяло ваши са двете основни, големи стъпки към преодоляването на стреса. След като разберете, че сте взели правилните решения, които ще оказват влияние върху живота ви и че сте напълно отговорни за това, което ви се случва, можете съвсем спокойно да продължите напред.

Контролирайте това, което можете

Много неща от живота ни не са подвластни на контрола ни, затова да се тревожите за тези неща просто няма смисъл. Например, отношението и поведението на другите хора не е ваша отговорност. Фокусирайте се върху това как да се справяте със собствения си живот и с вземането на вашите решения и забравете за това как останалите ви съдят и отговарят на действията ви. Ако същите са истински и с чиста помисъл, то всичко останало е малко или много въпрос на интерпретации. Оставете ги просто такива.

Осъзнайте приоритетите си

Разберете какво в живота ви е истински ценно за вас. Например, да прекарвате "качествено" време със семейството си, вместо да губите време в гледане на телевизия на смартфона си. Направете си списък с основни принципи, които според вас биха и ви правят добър партньор, съпруг или баща и след това отбележете какво не сте включили – ето, това са най-вероятните причини, довели до стреса.

Потърсете помощ

Докато някои се чувстват добре да отидат при терапевт, повечето мъже предпочитат да потърсят подкрепа от някой по-близък. Говорете с приятелите, приятелката си или жена си за проблемите ви. Не се страхувайте да разкриете истините, които сте осъзнали и още по-малко се притеснявайте от това да проявите слабост. Да се опитвате да се справите с всичко само и единствено със собствения си ум, т.е. да оставите всичко да се случва само в главата ви, е едно от най-лошите решения, които можете да вземете. Решение, което ще доведе само до болка и липса на прогрес. Вербализирайте притесненията си и се възползвайте от приятелското рамо или подкрепата на приятелката/съпругата ви, за да достигнете най-после до живот, основан на щастие, ценности и простота.

Накрая само ще добавим, че колкото повече оценявате важните неща в живота си, толкова по-спокоен и по-щастлив ще е той. Ежедневието ни никога няма да бъде напълно безстресово, но това не значи, че трябва да сте пленник на стреса.  

Източник: Manofthehouse.com