Лесен трик за бързо заспиване 0

Нали знаете, важно е да се обръща внимание на малките неща в живота и сега ние ще направим точно това. Ще обърнем внимание на едно от най-изнервящите, неприятни и дразнещи малки неща - трудното заспиване. Знаем, че сте съгласни, защото да се мъчиш да заспиш, когато наистина ти се спи, е един от най-гадните парадокси в битието на всеки човек. Причините могат да са много (пили сте късно кафе; не сте изразходили достатъчно енергия; в съседната стая има чалга парти и т.н.), а народните рецепти и чалъми за решението на проблема - още повече (броене на овце; чаша мляко преди лягане; напръскване на възглавницата с екстракт от лавандула и др.).

Но изглежда има един доста по-лесен и надежден трик, който действа успокояващо на нервната система и може да помогне за по-лесно заспиване. Всичко, което трябва да направите е да вдишате дълбоко въздух през носа в продължение на 4 секунди, след това да го задържите за 7 секунди и после да издишате през устата в продължение на 8 секунди. Направете го няколко пъти и би трябвало мозъкът ви да е в максимално релаксирано и готово за сън състояние.

Изследвания са показали, че по-напрегнатите и стресирани хора страдат от хроничен недостиг на кислород. Това упражнение помага точно в тази насока, като повишава нивото на кислород в кръвта и в същото време забавя сърдечния ритъм, което води до лека замаяност и чувство за умора. 

Така че следващия път, когато се въртите в леглото, не се чудете, а изпробвайте трика и проверете дали работи.