Как да се храним, ако сме любители на кафето, цигарите и алкохола 0

Ще ви кажем няколко от най-лесните начини, как да възстановите витамините, които любимите ни пороци ни отнемат. Помага ни авторът на бестселърите за витаминотерапия Андрю Саулом. Ето какво трябва да консумирате, за да сведете вредите до абсолютния минимум.

1. Кафе

Дори разтворимото кафе има антивитаминен потенциал, който унищожава витамин В1. Ще го възстановите, ако добиете навика да изяждате няколко ореха на ден или да ядете пълнозърнест хляб.

2. Цигари

Ако пушите, трябва да знаете, че никотинът пречи на усвояването на витамин С с 20-35%. За да го предотвратите, хапвайте кисело зеле и червени чушки, това са богати на витамин С продукти.

3. Алкохол

Регулярната употреба на алкохол убива повече от половината количество от витамин В6 в организма, защото той героично загива, за да поддържа черния дроб. Да го възстановите е елементарно - хапвайте картофи и домати.

4. Антибиотици

Ако употребявате антибиотици, се нуждаете от витамините D, E и K. Витамин К се синтезира напълно самостоятелно от организма, но антибиотиците прецакват стомашно-чревната флора, затова ви трябват моркови. За да се усвоят витамините обаче, ви трябва мазнина, като майонеза, масло и т.н.

Дори да пиете витамини на таблетки, поемайте мазнини с тях.