4 полезни неща, с които не трябва да прекаляваме 0

За водката, ракията и сланината ни е ясно. Оказва се обаче, че млякото, червеното вино, витамините... много от нещата, които сме свикнали да оценяваме, като изцяло полезни, също носят вреди на организма, ако прекалим с тях. Ето с какво и как не трябва да прекалявате.

1. Червено вино

Как трябва:

чаша червено вино (175 мл.) отваря кръвоносните съдове, помага срещу лошия холестерол и почти всички заболявания на артериите.

Как не трябва:

повече от две чаши увеличава риска от аритмия, проблеми с кръвно и сърдечни заболявания.

2. Черен шоколад

Как трябва:

3-4 парченца на седмица бутат нивата на лошия холестерол значително.

Как не трябва:

3-4 парченца на ден отслабват костната система.

3. Витамин Е

Как трябва:

10 мг. на ден (2 броя авокадо или 2 супени лъжици семки) спомагат за предпазването от свободните радикали и забавят стареенето на клетките.

Как не трябва:

предозирането качва риска от рак на белите дробове с 28%.

4. Мляко

Как трябва:

две чаши на ден или 700 мг. калций предотвратяват заболяването от остеопороза.

Как не трябва:

1 литър на ден (или 4 чашки) пречат на витамин D да се усвоява и той напуска кръвта. Не е майтап, без витамин D шансовете за рак на простата скачат двойно.