Увиснал? 0

Лекарите му казват сезонно афективно разстройство. Иначе казано, това е форма на депресия, която предимно настъпва през октомври и ноември. Случва се, когато комуникацията между невроните се прецака, което се дължи на трите основни химически съединения в мозъка (норепинефрин, серотонин и допамин). Американската псиатрична асоциация официално регистрира това душевно състояние през 1987 година.

Симптомите, за които трябва да внимаваш, са:

• понижено самочувствие
• чувство за безпомощност, тревожност, постоянна умора, отчаяние или апатия
• ниска концентрация
• безсъние или неспокоен сън
• резки промени в настроението
• повишен апетит най-вече към чипс и боклуци
• сексуална апатия

Тревожността от своя страна се изразява в:

• сухота в устата
• изпотяване
• треперене
• сърцебиене
• задух
• стомашни болки
• запек
• диария 
• нарочно кашляне

Как да се пазиш:

1. Храна 

Не забравяй да се храниш добре. Балансираното хранене ще те държи здрав. През есента нивата на мелатонина са завишени, това те кара да приемаш по-калорични храни. Като прибавиш тревожността и демотивацията, нещата съвсем се вкисват и ставаш дебел. Най-доброто за теб е да започнеш деня с вкусна закуска и прясно изцеден плодов сок. Освен това през есента е необходимо да увеличиш количеството на витамин С, както и това на желязото.

Ето ти няколко основни храни:

• овесена каша
• шоколад
• сьомга
• орехи
• спанак
• боровинки
• ябълки
• картофи
• моркови

2. Спорт

Спортът е изключителен лек. Физическото натоварване спира тъжните мисли и подобрява настроението. Създава желание и мотивация за работа. Добър вариант са тренировките на чист въздух.

3. Търси слънцето

Лечебни свойства има само ярката светлина над 2000 лукса (облачен ден). Когато е слънчево, интензивността на светлината надвишава 10 000 лукса.

4. Спи

Сънят помага. Един горещ душ преди лягане би трябвало да те приспи.

5. Влюби се

Влюбването не е само емоционално събитие. Свързано е с промяната на химичните процеси в мозъка. Когато си влюбен, организмът ти произвежда огромни количества хормони и вещества, които по свойства наподобяват наркотиците. Допаминът е тясно свързан с любовното чувство, поражда прилив на енергия, съсредоточено внимание и мотивация да бачкаш. Отделянето на фенилетиленамин предизвиква чувства на привличане, възбуда и пълно щастие, серотонинът пък от своя страна регулира настроението и неслучайно носи името хормон на любовта. Той създава усещане за емоционална балансираност. И не на последно място - адреналинът.