Този лесен тест ще ви покаже дали страдате от хронична липса на сън 0

Безсънните нощи са кофти нещо. Понякога причината е парти, което младият ни, търсещ алкохолни приключения, дух не може да пропусне, а понякога просто се въртим в леглото, не можем да намерим удобно положение, най-малкият шум ни разсейва и мозъкът отказва да заспи. Независимо на какво се дължи, следващият ден е всичко друго, но не и комфортен, а единственото спасение е голямо количество кафе. 

Но редовното недоспиване може да бъде доста вредно за емоционалното състояние и цялостната способност за справяне със стреса, а Mirror съобщава, че то води дори до повишаване на риска от здравословни проблеми като диабет.

Сега ще ви представим един лесен тест, който можете да направите у дома, ако имате съмнения, че страдате от хронична липса на сън. Той се препоръчва от д-р Майкъл Мозли и Натаниел Клайтмън от Университета на Чикаго и се провежда през деня. Състои се в следното:

Необходими са ви метална табла и лъжица. Дръпнете завесите на стаята си, за да я затъмните и легнете, като поставите едната си ръка до ръба на леглото и в нея дръжте лъжицата, а таблата поставете на земята. Целта е да засечете колко време ви трябва, за да заспите - когато това стане, шумът от падналата лъжица ще ви събуди. 

Ако заспите до 5 мин., след като сте затворили очи, значи сте сериозно лишени от сън. Ако заспите до 10 мин., значи имате проблем със съня, а всичко над 15 мин. показва, че нямате никакви проблеми. 

Както се казва, превенцията е по-важна от лечението, така че този тест най-малкото ще ви покаже дали трябва да промените режима си на спане.