Браузърът ви не се поддържа повече. Моля, преминете на модерен браузър.
Няма начин да не ти се е случвало – имаш още 4-5 часа да си на работа, а вече си толкова разсеян, че чак те боли. Нямаш грижи, сега ще ти кажем какво да правиш.
1. Стани и разтвори краката на нивото на раменете. Наклони кръста напред и назад без да свиваш коленете.
Защо? Раздвижваш кръвта и разнасяш кислород по тялото.
2. Докато седиш пусни ръцете почти до петите.
Защо? Изправяш и раздвижваш гърба.
3. Сега изправи цялото тяло максимално – ръцете нагоре, краката напред докато не се отлепят от земята.
Защо? Изпъваш цялото тяло и ще ти е по-лесно във фитнеса вечерта.
