10 сутрешни ритуала 0

За повечето мъже сутринта не е любимото време за правене на каквото и да е. Смачкани, сънени и с кръвясали очи ставаме от топлото легло и се завлачваме към банята. Под душа всячески се мъчим да намерим доза съсредоточение, за да не самоубием докато се бръснем. След това обличаме чисти дрехи и излизаме.

Но сутринта не би трябвало да бъде такава. Тя може да бъде най-подходящото време за подобряване на функциите на мозъка. Предлагаме ви няколко идеи как най-добре да използвате времето си сутрин. Но, внимание! За да успеете да вземете най-доброто от сутрешната част на деня, ще ви се наложи да ставате по-рано. Ние сме абсолютно ЗА по-ранното ставане, но вие пък може да сте от хората, които просто не могат да го постигнат. А би било добре да го правите, защото сутрин е тихо, няма какво да ви разсейва и ще имате време само за себе си.

Ето десет ритуала, с които можете да подобрите себе си и целия си ден.

Четете сутрешния вестник

Научаването на новините и на събитията, които предстои да се случат през деня, ви прави информирани, а и ви дава теми, по които да говорите, когато се видите с колегите си. Освен това, сутрешните новини са своеобразна загрявка за мозъка, който цял ден ще работи на пълни обороти. А както знаете, преди всяка тренировка загрявката е много важна. Не на последно място сутрешното информиране малко по малко ви връща в света на будните, след като сте бил блажен жител на света на заспалите в продължение на няколко часа. Сутрешните телевизионни блокове са много удобен източник на информация, но ние ви препоръчваме четенето на новини. То предполага тишина. Ясно ни е, че ви е много по-лесно да включите компютъра и да прегледате няколко сайта на спокойствие. Но ако сте успели да станете по-рано и сте излезли, за да си купите вестник, нищо не ви пречи да седнете на някоя пейка в парка или на терасата си (стига времето да го позволява, разбира се).

Кръстословица или судоку

Нали не смятате, че тези мисловни игри са излишни? Всъщност, колкото и да ви се струват смешни, точно кръстословиците, загадките и судоку игрите могат да прочистят паяжините в главата ви. Седенето над вестник с химикалка или молив, съсредоточавайки се само в едно нещо, е добър начин за релаксация и все пак за започване на дневната ви мисловна дейност. Току-виж сте научили и някоя нова дума, благодарение на кръстословицата.

Оправете си къщата

Да, знаем, че звучи налудничаво, но всичко си има обяснение. Нали се сещате за онова супер дразнещо чувство, когато домът ви е разхвърлян и има нужда от леки поправки? И как вървите и си казвате наум: "Трябва да сменя тази крушка, трябва да сложа тези чорапи за пране." А сега си представете чувството за спокойствие, когато къщата ви е подредена и не се спъвате в разни предмети, докато се движите из нея.

Странно е и сигурно ви изглежда ненормално, но е доказано, че чистото пространство около нас убива стреса и води до положителни мисли. Всеки ден, в който виждате нещата, които чакат вас, за да се оправят, мозъкът ви напомня за тях и се затормозява.

Обогатявайте речника си

Рано или късно идва моментът, в който трябва да започнете да се усъвършенствате. Разбира се, най-добре е това да се случва "рано", но при всеки човек е различно. Думите, с които боравите, както в работата си, така и в неформалната си комуникация, са белег за вашата обща култура, интереси и познания. За да не чувате от свои познати, че сте с "ментален диоптер", по-добре започвайте да работите над себе си. Най-"безболезненият" начин е всеки ден да си харесвате нова дума, която не употребявате особено често. Опитвайте се през деня да я вкарвате в контекста на имейлите, които пишете, или пък в разговорите, които провеждате. Някои от думите, които "разигравате" по този начин, ще навлязат неусетно в речника ви и ще го обогатят.

Кафе

Вероятно кафето заема почетно място в сутрешните ви часове. То стопля стомаха в студените дни и най-важното – събужда ви. И понеже обичате кафето, отделете му няколко минути, за да му се насладите. Имаме предвид в действителност да седнете с кафето си, а не да го изпиете на две глътки, докато шофирате към работното си място. Ако живеете с приятелката си или със съквартирант, можете заедно да пиете сутрешното си кафе.

Упражнения

За всички онези, които сутрин се чувстват като ударени с чук, упражненията определено ще им свършат работа. Много добре знаем колко огромно е желанието сутрин просто да се обърнете на другата страна и да забравите, че сте на работа. Вместо това станете и се стегнете. Сутрешните упражнения ви гарантират, че винаги ще имате време за малко фитнес, независимо какви изненадващи неща се случат през деня. Освен това усещането, че сте поработили над себе си, ще ви даде позитивно настроение през целия ден.

Преглеждайте работния си календар

Не може да не ви се е случвало да забравите за важно събитие или важен ангажимент. За да не пропускате подобни задължения, просто преглеждайте редовно работния си календар. Това "упражнение" ще ви отнема не повече от минута на ден, а и така още от сутринта ще знаете какво ви предстои. Препоръчваме ви да преглеждате и изминалите събития, за да си припомняте нещата, които сте свършили. Винаги имайте в близост химикалка, с която да записвате всичко, за което се сетите.

Пишете

Сутрините всъщност могат да бъдат най-доброто време, в което да отключите креативността си. Ако сте усещали, че имате дарба да пишете, можете да се пробвате именно в сутрешните часове.

Хапнете здравословно

Не се страхувайте да отделите няколко минути, за да си приготвите здравословна закуска. Тъкмо ще се заредите с енергия, както физическа, така и психическа. Но ако търсите положителни резултати, не ви препоръчваме да ядете корн флейкс, както и палачинки. По-скоро пробвайте с яйца, зеленчуци и плодове. Мозъкът ви ще ви бъде благодарен.

Книги

Независимо колко време пътувате, за да стигнете до работното си място, използвайте го за нещо продуктивно. Ние ви препоръчваме да четете книга. Напоследък все по-често се говори за аудио книгите, като се твърди, че ако човекът, който ги чете, е талантлив, те могат да бъдат много по-вълнуващи от обикновените книжни носители. Но това само сме го чували, без да сме го изпитали.

Така че, вместо да слушате радио или чуждите разговори на останалите пътници, доверете се на книгата. Тя е перфектният спътник на пътуващия човек.

Източник: AskMen