4 начина да бъдеш по-търпелив 0

В последно време сме се превърнали в истински консуматори и искаме всичко на секундата. Все по-трудно става да изчакаме рекламния блок по телевизията, храната си в ресторанта, а ако можехме дори и книгите си да прочитаме по-бързо, щеше да е страхотно.

Но науката е открила, че ще бъдем по-щастливи, ако сме по-търпеливи. По-долу ще откриеш четири начина да се превърнеш в търпелив и по-щастлив човек: 

Практикувай отлагане

Това звучи странно, но най-добрият начин да се научиш на търпение е да го практикуваш умишлено сам. Според проучване, публикувано в Psychological Science, хората, които чакат, са по-щастливи от тези, които не го правят в дългосрочен план. Можеш да започнеш с прости практики, като например да изчакаш няколко минути, за да отпиеш кафето. След това можеш да преминеш към нещо по-голямо. Колкото повече практикуваш, толкова по-търпелив ще станеш. Това може да е трудно и може би механично в началото, но става по-лесно с повече практика.

Съсредоточи се върху важните неща

Разбери кои са маловажните неща, които отклоняват вниманието ти. Това може да премахне стреса от живота ти. Оценявай седмичните и ежедневните си дейности, за да мобеш да остееш маловажните. Вероятно ще проявиш повече търпение с последващите задачи, докато едновременно с това се освобождаваш от стреса.

Избягвай неща, които те правят нетърпелив

Много от нас вършат по няколко неща наведнъж. В името на мултитаксинга ние прескачаме от една дейност на друга, често оставяйки първата незавършена. А с това идва и разочарованието, когато почувстваме, че сме блокирани. Следователно ни помага да помислим кои са причините за нетърпението ни. Това улеснява избягването на нещата, които ни правят нетърпеливи и тези, които ни стресират.

Дишай дълбоко

Практикуването на релаксация и дълбокото вдишване може да ти помогне да успокоиш ума и тялото си. Това е най-лесният начин да облекчиш всяко чувство на нетърпение, което може да изпиташ. Ако това не помогне, можеш да помислиш за разходка, за да прочистиш главата си. Това може да ти помогне да се съсредоточиш върху това, което е важно.