3 супер бързи закуски за качване на мускулна маса

09.01.2019, 09:00

Вече не можеш да се оправдаваш, че нямаш време

   
 
3 супер бързи закуски за качване на мускулна маса
Източник: Men's Health

Далеч сме от мисълта, че ставаш всяка сутрин толкова рано, че имаш време да си готвиш 30 минути закуска, да се къпеш и прочие. Предполагаме дори, че ако тренираш го правиш след работа. Ето защо ще ти дадем няколко изключително ползотворни закуски за качване на мускулна маса, които се правят супер бързо.

АЛИСА

2124883Men's Health

Разбъркай с обезмаслено мляко и ако имаш шоколадов протеин. Остави за през нощта.

  • боровинки

  • чаена лъжица чия

  • чаена лъжица тиквени семки

  • 10 лешника

  • кокосови стърготини

ОМЕГА

2124881Men's Health

Отлична закуска за набавяне на белтъци и омега-3.

  • Сардини в доматен сос (да, винаги имай такива консерви в кухнята, особено, ако тренираш). Слагаш в микровълновата 90 секунди. Готово.

  • Сложи да ври фиде.

  • Нарежи 4 пичурки сложи ги при фидето и бъркай докато не умекнат.

  • Накрая сложи няколко листа от спанак и го дръж докато не увехне.

  • Слагай всичко на тарелката и заливай с консервата.

ЗАКУСКА ЗА ЦЯЛ ДЕН

2124885Men's Health

Ако тренираш вечер това е идеално за теб. Типичната английска закуска ще те зареди с много енергия и протеини. Цялото нещо не отнема повече от 3 минути.

  • Разбий 4 яйца и веднага слагай на тигана (със зехтинче леко) – чушка и запържи с черно пиперче. После слагай в омлета.

  • Една консерва риба тон.

  • 6 доматки чери

  • Половин авокадо

   
 
ЕТИКЕТИ
ДОБАВИ КОМЕНТАР 
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

НАЙ-ЧЕТЕНИТЕ
Резултати | Архив
  • inews
  • fitwell
  • jenite
  • sporta