Как да задържите работата си, без да умрете от преумора

   
 
Как да задържите работата си, без да умрете от преумора
Източник: Thinkstock/Guliver

Обстановката е такава, че в момента има недостиг на рабатни места. Всички фирми и производители са намалили персонала си до миниум, защото в условията на криза не искат да плащат допълнителни заплати. Това неминуемо означава, че служителите им трябва да работят за повече от един човек. Има хора, на които се налага да бачкат по седем дни в седмицата, за да покриват изискванията, защото ги е страх, че, ако не се справят, ще загубят работата си.

Неусетно може да се превърнем в работещи машини с огромни сенки под очите и без никакъв личен живот. Преди да се впуснете в самоунищожителни работни маратони обаче, си дайте сметка, че каквито и да са задачите, които вашата фирма си е поставила, вие не трябва да ги извършвате сами. Освен това не забравяйте, че всеки човек трябва да гледа своите нужди и интереси, а със сигурност не е във ваш интерес след работа да припадате от умора. В този материал ще ви представим наръчника за оцеляване на работното място, когато имате чувството, че работата ви залива като цунами.

Тренирайте биологичния си часовник. Като набележите най-натовареното и най-неангажираното време в работния процес, тялото и умът ви ще привикнат към по-голяма концентрация по време на пиковите часове. Например, ако знаете, че между 10 и 12 часа имате най-много работа, положете усилия да се подготвите за тези периоди, така че организмът ви да съумява да ги посреща по-лесно в бъдеще. Изключете всички дейности, които не са важни в момента и изискват някакво внимание, такива са отговарянето на писма, говоренето по телефона или раздумки с колеги.

Избягвайте много почивки през работния ден. Всеки път, когато напуснете бюрото си, за да си направите кафе, да си налеете чаша вода или просто да се разходите, губите ценна концентрация и ще са ви нужни поне 20 минути да я възстановите. Това важи също и за личните разговори по телефона и общуването с колегите. Всичкo това трябва да правите с цел по-бързо да свършите работата си, за да не ви се налага да оставете по-дълго в службата и да имате повече време за почивка.

Не носете работата си вкъщи. Тук става дума както за физическото, така и за психическото ниво на нещата. Освен ако не гоните наистина важен срок, не си взимайте работа за вкъщи. С всички сили пазете личното си време и миговете, които прекарвате със семейството си. Много е важно и да намалите разговорите за службата до минимум извън офиса, всеки път, когато говорите за работа, вие преживявате наново натоварването и това ви изморява допълнително. Развийте способността да се изключвате, когато работното ви време приключи.

Насрочете си лично време. Направете така, че графикът ви да включва и време, в което да се погрижите за самите себе си. Отделете си време за масаж, разходка или някое хоби, правете със семейството и приятелите си неща, които ви носят удоволствие. Преработването и умората са състояния, които могат да ви погълнат изцяло, затова е добре при първа възможност да отделяте периоди, в което да се грижите са себе си. Колко и малко да е личното ви време, ако го прекарвате приятно, то ще компенсира до някъде натоварването.

Не работете в почивните дни. Човек не може да се насили да му дойдат добри идеи и решения. Всъщност това се случвай най-често, когато сме извън офиса и мислим за друго, когато си почиваме. Това обаче не означава, че, щом ви дойде тази идея, трябва да зарежете всичко и да се втурнете към офиса. Изчакайте малко, насладете се на почивката си, разширете идеята, а когато дойде време за работа, ѝ се отдайте напълно. Освен това отстоявайте правото си на почивка, ако ви се обадят в последния момент за дежурство, просто откажете.

Взимайте си отпуски. Това да прегорите от работа ще навреди точно толкова на вас, колкото и на компанията. Няма нищо срамно в това да си вземете няколко дни отпуск. Обсъдете го с началника си и изберете оптималния вариант. Вземете си дни, в които няма много работа, а не искайте от него да ви освободи в най-натоварения период от годината. Освен това е по-добре да си взимате повече дни накуп, защото, също като умората, и почивката се натрупва с течение на времето.

Ако имате възможност, заминете за някъде. Смята на обстановката ще ви се отрази много добре и напълно ще забравите за работата. Много е важното обаче по това време да удържите на изкушението да проверите служебната си поща или да се обадите, за да проверите как са нещата в офиса.

Източник:Forbes

   
 
ДОБАВИ КОМЕНТАР 
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.
КОМЕНТАРИ 37
Подреди по: Най-нови | Най-стари

от aneliq doncheva | 18.04.2012 | 15:06
37 работа за вкъщи,ужас,малко ми е моята домакинската че още да си нося
от spunch bob | 17.04.2012 | 15:21
36 Няма как да се работи и в почивните дни...трябва да се почива.
от nevena angelova | 17.04.2012 | 13:33
35 като си свършиш работата тогава почивай и тогава наистина ще си починеш,защото няма да я мислиш изобщо
от Krum Palov | 17.04.2012 | 11:44
34 Отговор на коментар #15 от krenvirsh salamov : Ако ти позволят задачките да спиш спокойно
от Petur Marinov | 17.04.2012 | 11:42
33 Отговор на коментар #22 от bezpristrastno mnenie : така е! иначе човек рухва!
от golemiqt korem | 17.04.2012 | 11:39
32 Отговор на коментар #31 от Hari Bohosyan : но да е кратка , че има едни дълги ,които граничат с мързел :)
от Hari Bohosyan | 17.04.2012 | 11:36
31 Отговор на коментар #23 от bezpristrastno mnenie : така е! Кратката почивка подобрява работоспособността!
от boris nikolov | 17.04.2012 | 11:35
30 Отговор на коментар #23 от bezpristrastno mnenie : така си е , трябва да има почивки , за да работим по-добре :)
от bezpristrastno mnenie | 17.04.2012 | 11:35
29 Отговор на коментар #19 от Kokoto Monev : спокойствие му е майката :)
от bezpristrastno mnenie | 17.04.2012 | 11:35
28 Отговор на коментар #8 от La Bicha : това доста натоварва
от bezpristrastno mnenie | 17.04.2012 | 11:34
27 Отговор на коментар #6 от La Bicha : всеки трябва да преценява сам за себе си
от bezpristrastno mnenie | 17.04.2012 | 11:34
26 Отговор на коментар #10 от Тodor Todorov : не са задължителни а препоръчителни
от bezpristrastno mnenie | 17.04.2012 | 11:33
25 Отговор на коментар #13 от Kokoto Monev : това не е вариант за мен
от Viktor Qnchev | 17.04.2012 | 11:33
24 Отговор на коментар #14 от Beliq Zub : Ами да, малко е тъпо, че ни сравняват с другите страни
от bezpristrastno mnenie | 17.04.2012 | 11:32
23 Отговор на коментар #17 от nabito oko : трябва да има почивки, все пак не сме роботи
от bezpristrastno mnenie | 17.04.2012 | 11:32
22 Отговор на коментар #15 от krenvirsh salamov : важно е да има физическа и психическа почивка.
от bezpristrastno mnenie | 17.04.2012 | 11:31
21 Отговор на коментар #11 от zvercheto zvqr : а къде забравяш енергийните напитки
от nabito oko | 17.04.2012 | 11:29
20 Отговор на коментар #15 от krenvirsh salamov : Не само, да се почива ефективно из адължително да има повечед вижение и спорт
от Kokoto Monev | 17.04.2012 | 11:28
19 Отговор на коментар #7 от La Bicha : По-спокойно го карайте и това е :)
от nabito oko | 17.04.2012 | 11:28
18 Отговор на коментар #10 от Тodor Todorov : нали са само съвети, не ги следвай
от nabito oko | 17.04.2012 | 11:27
17 За мен пък честите, но кратки почивки през деня са по-ефективни за работоспосбността. На обедната почичвка обикновено прекалено много се отпускаме и после мн ни се доспива и не рабори.
от Kokoto Monev | 17.04.2012 | 11:26
16 Отговор на коментар #2 от Ariana Stamenova : Не всички си дават отпуска когато си поискаш :)
от krenvirsh salamov | 17.04.2012 | 11:24
15 трябва повече да спим ,за да издържим :)
от Beliq Zub | 17.04.2012 | 11:22
14 Айде да си говорим за ситуацията в България...
от Kokoto Monev | 17.04.2012 | 11:20
13 Бухайте антидепресанти яко и това е!
от filip hristov | 17.04.2012 | 11:18
12 Отговор на коментар #11 от zvercheto zvqr : много енергия ще имаш за работа :)
от zvercheto zvqr | 17.04.2012 | 11:12
11 като ядем много шоколад и пием кола :Д
от Тodor Todorov | 17.04.2012 | 11:05
10 нещо не ми харесват съветите ;)
от Kostadin Nikolov | 17.04.2012 | 10:57
9 Отговор на коментар #2 от Ariana Stamenova : така,но за жалост повечето хора не умеят да го правяр,а пренасят работата си дори в разговора с приятели "на по бира", а също и вкъщи
от La Bicha | 17.04.2012 | 10:49
8 Отговор на коментар #2 от Ariana Stamenova : Факт, много е тъпо когато и у вас си мислиш за работа, това единствено и само те прави още по непродиктивен
от La Bicha | 17.04.2012 | 10:49
7 Отговор на коментар #3 от bezpristrastno mnenie : честите и кратки почивки ни правят много по-продуктивни.
от La Bicha | 17.04.2012 | 10:48
6 Не мисля, че някой иска да умре от преумора на работата си:) Обикновено ако стане така си взима отпуска или напуска.
от Камелия Стефанова | 17.04.2012 | 10:38
5 Отговор на коментар #1 от Daniela Ivanova : рано е за плаж, но не и за разходка край морето
от Камелия Стефанова | 17.04.2012 | 10:38
4 който носи работа в къщи, няма как да почине ефективно
от bezpristrastno mnenie | 17.04.2012 | 10:36
3 многото почивки на работа ни правят по-малко продуктивни и разсеяни.
от Ariana Stamenova | 17.04.2012 | 08:33
2 Наистина е изключително важно, след като приключи работният ден и затвориш вратата на офиса да оставиш всичко там.Всяка мисъл за работата и ангажиментите трябва да остане вътре в офиса, в противен случай рискуваме да направим работния си ден 24часа, в които се включват и сънища по работа:)))
от Daniela Ivanova | 17.04.2012 | 08:30
1 Идеята с почивката някъде надалеч много ми допадна. Иска ми се да се откъсна не само от работата, но и от сивото си ежедневие. Бих отишла до морето за 5-6 дена, но сега е много рано за съжаление:(
НАЙ-ЧЕТЕНИТЕ
Резултати | Архив
  • inews
  • fitwell
  • jenite
  • sporta