Как естествено да откажете цигарите?

17.07.2012, 17:17

   
 
Как естествено да откажете цигарите?
Източник: Thinkstock/Guliver

Не всеки пушач е заинтересован от идеята да откаже цигарите. Но на тези от вас, които са решили да се пробват или вече правят опити от известно време, може би ще им прозвучи наистина странно, че само едни прости промени в начина ви на хранене могат да ви помогнат при отказването от вредния навик. Странно, но факт, подкрепен с едно скорошно проучване. В него се посочва, че консумацията на повече плодове и зеленчуци може да ни накара да мислим по-малко за цигарите и да изпитваме по-малка нужда от тях. Това действа особено при хора, които искат да се откажат от пушенето по естествен начин.

Естественото отказване

За да проведат проучването си, изследователите от университета Бъфало анкетирали 1000 пушачи на възраст от 25 години и нагоре. Малко повече от година след анкетирането авторите проследили участниците, за да разберат дали са пушили през последния месец.

Открили, че хората, които се хранели предимно със зеленчуци и плодове, са били 3 пъти по-склонни да се противопоставят на нуждата от пушене през последните 30 дни, в сравнение с онези, които почти не консумирали здравословните храни. В допълнение към това консуматорите на зеленчуци и плодове пушели по-малко цигари на ден, по-късно започвали деня с първата цигара и показали по-добри резултати при теста за никотинова зависимост.

"Други проучвания са били проведени по подобен начин, където пушачи и непушачи били разпитвани за начина им на хранене", казва доктор Гари Джовино. "Знаехме от предишни изследвания, че хората, които са се въздържали да не пушат през последните шест месеца, са консумирали повече плодове и зеленчуци в сравнение с тези, които все още пушат. Това, което не знаехме, е дали бившите пушачи, които тъкмо са отказали цигарите, са повишили приема си на плодове и зеленчуци или пушачите, които са яли повече такива храни, са били по-склонни да откажат цигарите."

И така. Как по-високата консумация на плодове и зеленчуци може да помогне на пушачите да станат непушачи по естествен път без никакви помощни средства?

  • По-малка е никотиновата зависимост.
  • Високото съдържание на фибри прави хората по-сити – пушачите понякога бъркат глада с нуждата от пушене.
  • За разлика от месото, алкохола и кофеиновите напитки, зарзаватът плюс плодовете не подобряват, дори влошават вкуса на тютюна.
  • Ангажирането на съзнанието със здравословния начин на живот може съзнателно или подсъзнателно да повлияе на начина, по който пушачите гледат на цигарите и съответно в един момент да пожелаят да спрат.

Не всички искат да се отказват от този "приятен" навик (поне така го възприемат пушачите), но за тези от вас, които искат да го направят по естествения начин, това проучване може да се окаже началото.

Източник: TruthTheory

   
 
ДОБАВИ КОМЕНТАР 
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.
КОМЕНТАРИ 14
Подреди по: Най-нови | Най-стари

от Kostadin Filipov | 18.07.2012 | 15:21
14 Отговор на коментар #9 от Росен Костов : Замействайте цигарите със семки и бонбонки, ама буквално така правете! Мисля, че ще има добър ефект, стифга да не посягате към пакета с цигарите. Вие си решавате сами.
от Kostadin Filipov | 18.07.2012 | 15:15
13 Не е трудно да се откажат циагарите. Въпросът е да се решиш и да изкараш първия месец, през който тялото трябва да се откаже от навика на тютюнопушенето - другото нататък е лесно. Ааа, и забравете, че ще пиете кафе без цигара - спирате и кафето!
от Georgi Hristov | 18.07.2012 | 12:09
12 Това ми е много трудно да си го представя. Пробвал съм да ги откажа и наистина е много зле, нв го ли направиш изведнъж!
от trifon savov | 18.07.2012 | 11:25
11 аз мога цял ден да не пуша,но ако изляза вечерта с приятели на по бира и много ми се допушва,вероятно мога да карам и без тях,но като пуша една кутия за 4-5 дена не мисля,че кой знае какъв проблем
от Danaq Todorova | 18.07.2012 | 11:05
10 Отговор на коментар #6 от Анита Кралева : аз не съм съгласна,че трябва да е наведнъж...ако намалиш цигарите първо с една по-малко на ден,после с две и така да стигнеш до 2-3 цигари на ден,ще ти бъде много лесно да се откажеш от тези две цигари,отколкото от кутията
от Росен Костов | 18.07.2012 | 10:11
9 При мен се получи нещо подобно. Бях решил да си прочистя оргазма от вредните храни и да мина на разтоварващ режим. Тогава реших, че може би ще е добре да спра и цигарите и го направих. Учудващо лесно се получи. Мислих, че е голяма мъка за човек, който е пушил всеки ден в продължение на години и на който му е набивано в главата, че най-трудното нещо на света е да откажеш цигарите.
от Selah Sue | 18.07.2012 | 07:56
8 С естествена ВОЛЯ. Естествено!
от Tinka Tralala | 18.07.2012 | 07:43
7 Отговор на коментар #3 от nabito oko : Всичко друго е чиста заблуда. Аз съм екс пушачка от вече 6 години. Само с воля става! :)
от Анита Кралева | 17.07.2012 | 19:38
6 само с воля и изведнъж, друг начин няма!
от pushit realgood | 17.07.2012 | 18:31
от pushit realgood | 17.07.2012 | 18:31
4 само желание да имаш, винаги можеш да ги спреш без помощни средства!
от nabito oko | 17.07.2012 | 17:31
3 С естествена ВОЛЯ. Естествено!
от pushit realgood | 17.07.2012 | 17:24
2 излиза, че един вреден навик води след себе си друг вреден навик! кой да знае!
от petar banchev | 17.07.2012 | 17:23
1 цигари се отказват единствено с воля
НАЙ-ЧЕТЕНИТЕ
Резултати | Архив
  • inews
  • fitwell
  • jenite
  • sporta