Яжте по-малко, за Бога!  3 Виж всички снимки

   
 

Да започнем с това, че ако държите плодове винаги близо до себе си, буквално на една ръка разстояние, е много вероятно да изядете тях, а не да станете и да си вземете нещо друго. В изследване, проведено от списание "Environment and Behavior", студенти били оставяни в празна стая за десет минути, като до тях слагали купа с вкусотии, в единия случай - купа със сладки неща, а в другия - пълна с ябълки и моркови.

Резултатите били следните – колко по-близо била купата, толкова повече си взимали от нея субектите. След това решили да сложат и двете купи в стаята. Оказало се, че голяма част от студентите предпочели да си вземат ябълки, само защото купата с ябълките била по-близо. Резултатите са недвусмислени – хората ядат най-близкото нещо, без да се замислят какво е.

Защо обаче хората, които искат да си хапнат нещо сладко, не станат да си вземат? Работата е там, че ябълките също са сладки на вкус и след като са по-близо до нас и са пред очите ни, гладът за сладко се пренася от бонбоните върху тях.

Да слагате прозрачни купи с плодове около себе си е наистина много добър начин да правите малка манипулация върху себе си, която да ви помага да се храните по-здравословно, вместо да ядете боклуци.

Други визуални измами

Придържайте се към едноцветни съдове за хранене, по възможност бели. Ако си сипвате в бяла чиния, има много по-малка вероятност да я препълните, защото храната в нея лъже окото ви, че е повече отколкото всъщност е. Освен това в такава чиния можете да видите точно какво си сипвате и няма да си се наложи да изядете нещо, което не искате, само защото не можете да го върнете обратно.

Купете си нови и различни чаши

Купете си всевъзможни готини чаши. Малки, големи, шарени, с картинки, без значение. Важното е да са много и да ви забавляват. Номерът е разнообразието от чаши, които ви харесват, да ви накара да искате да използвате всяка от тях, като по този начин поглъщате повече течности.

Яжте по аналогия

Ако изпитвате непреодолима нужда да хапвате нещо сладко, вместо да се втурнете към бисквитите с крем или козунака, хапнете едно парченце черен шоколад, диетични сладки или плод. Щом ви се яде солено, хапнете малко сирене, а не се хвърляйте на мазни банички и тутманици. Това може да правите и с месото, вместо да ядете свински ребра, заситете глада си с пуешко филе.

Източник: Мenshealth

   
 
ДОБАВИ КОМЕНТАР 
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.
КОМЕНТАРИ 27
Подреди по: Най-нови | Най-стари

от silviq yordanova | 18.05.2012 | 12:04
27 и аз това викам-да понамалите малко храната
от jordanka marinova | 18.05.2012 | 10:01
26 ако се тренира достатъчно за да се изгорят погълнатите калории-няма проблем
от golemiqt korem | 17.05.2012 | 14:10
25 Отговор на коментар #23 от borislav tomov : ако ядеш малко също е проблем
от boris nikolov | 17.05.2012 | 14:04
24 абе като си гладен , няма значение колко е голяма купата , пак можеш да изядеш повече и извън купата или ако я презаредиш отново :)
от borislav tomov | 17.05.2012 | 13:49
от borislav tomov | 17.05.2012 | 13:49
22 има логика в написаното
от Тodor Todorov | 17.05.2012 | 11:56
21 няма пък , ще ям много !
от Milena Tsenova | 17.05.2012 | 09:23
20 аз съм на диета и се храня разделно,това е чудесен начин за сваляне на килцата,съчетан с упражнения
от ivan radev | 16.05.2012 | 19:13
19 Аз съм на диета и ям по - малко
от чичо съби | 16.05.2012 | 16:55
18 Отговор на коментар #5 от pushit realgood : Да и ми дразнят сякаш стомаха...
от чичо съби | 16.05.2012 | 16:52
17 Да бе, сякаш сладкото и то няма калории нали :)
от Krasimir Asenov | 16.05.2012 | 16:06
16 Трудно посягам към плодовете,те не вървят с бира.А с бирата чудесно се връзват разни мазни фкусотиики,картофки,сухи мезета,все не особено полезни неща.
от шимпанзето райчо | 16.05.2012 | 15:45
от шимпанзето райчо | 16.05.2012 | 15:44
14 стараем се
от опасен метод | 16.05.2012 | 14:46
от Niki Lauda | 16.05.2012 | 14:46
12 Отговор на коментар #4 от Galin Todorov : Не се ограничавай от към храна, просто я подбирай.
от опасен метод | 16.05.2012 | 14:44
11 А ако се ядат много плодове и зеленчуци, какво ще се случи?
от Niki Lauda | 16.05.2012 | 14:43
10 Луди хора.
от Нюрбургринг Нордшлайфе | 16.05.2012 | 14:43
9 Значи да сядам в единия край на масата, а яденето да бъде в другия :). Хитро!
от ivanka stoqnova | 16.05.2012 | 14:31
8 Отговор на коментар #4 от Galin Todorov : тук ти е грешката,трябва да си хапваш по-малко и на често
от Виктор Петров | 16.05.2012 | 14:18
7 а след едното парченце шоколад следва второ... и така докато шоколадът свърши
от Videlina Kirilova | 16.05.2012 | 14:16
6 Отговор на коментар #3 от pushit realgood : От сега се притеснявам как ще се съблека по бански с тия кила дето ги натрупах през зимата и чието сваляне е толкова мъчително, трудно и почти невъзможно.
от pushit realgood | 16.05.2012 | 14:14
5 Отговор на коментар #2 от Videlina Kirilova : аз от ябълките още повече огладнявам!
от Galin Todorov | 16.05.2012 | 14:14
4 Отговор на коментар #1 от Mario Lenov : Добре, обясни ми как да имам власт над собственото си хранене след като примерно цял ден съм бил на работа и се прибирам меко казано гладен като вълк, как тогава да огранича количеството храна, което ще погълна?
от pushit realgood | 16.05.2012 | 14:14
3 няма да е лошо да пазим линия, все пак идва лято!
от Videlina Kirilova | 16.05.2012 | 14:12
2 Всички знаем, че тестените храни водят до качване на килограми и затлъстяване, но пък, когато човек е гладен търси нещо, което да засити глада му, а такава работа надали ще свърши една ябълка например.
от Mario Lenov | 16.05.2012 | 13:58
1 Човек няма ли власт на собственото си хранене, такива трикове са само залъгалки за известно време и след някой-друг ден, нито чашите, нито плодовете ще му правят впечатление. А това изследване може да се разгледа и от друга гледна точка. Тези хора са се чувствали по някакъв начин подтиснати в празното помещение и едва ли не им е казано къде да стоят, затова и посягат към купата, която е най-близо.
НАЙ-ЧЕТЕНИТЕ
Резултати | Архив
  • inews
  • fitwell
  • jenite
  • sporta