Треньорът – задължителен, ако искаме да отслабнем

09.05.2012, 16:33

   
 
Треньорът – задължителен, ако искаме да отслабнем
Източник: Flickr/DrJimiGlide

По това време на годината, когато ни предстои да показваме бирени кореми на плажа, повечето от нас се замислят какво ли щеше да бъде, ако можехме да се отървем от онези 5-10-20 кг., които сме натрупали след завършване на гимназията. Поне веднъж в годината си казваме, че е крайно време да го направим, но опитите ни свърват някъде към втората седмица или още на третия ден. Причините за това са много – нямаме воля, мързи ни, не вярваме, че можем да постигнем нещо и си умираме да препием със студена бира заедно с момчетата. Това са само част от причините да започнем да тренираме с личен фитнес инструктор. Има и други, също толкова важни:

Не сте вдигали тежести преди

В този случай си е напълно задължително да имате треньор, който да ви каже и да ви покаже как да боравите с тежестите. Вдигането не означава просто да повдигате тежки предмети и да ги местите от едно място на друго. Треньорът може да ви обясни вдигането на какви тежести за развиването на кои мускули помага, да ви каже по колко повторения да правите, по колко серии и колко продължителни да са паузите между сериите. Разбира се, всичко това можете да прочетете и в специализирани спортни издания, но личният треньор може да ви направи програма във връзка с резултатите, които искате да постигнете. Защото има съществена разлика между тренировките за отслабване и за поддържане на форма.

Прекарвате твърде много време на уредите

Когато става дума за вдигане на тежести, най-добрият начин е олдскул, т.е. вдигане на лост с тежести, а не разни уреди, които обещават резултати, но на практика не са толкова ефективни.

Обръщате внимание само на част от мускулите

Обикновено на бицепсите, на коремните мускули, на тези, за които знаете, че жените харесват. Но един добър личен треньор ще ви помогне да развиете хармонично тялото си и всички мускули. Защото сигурно сте виждали и знаете за мъже, които от кръста нагоре са като 4-крилен гардероб, а краката им са като клечки за зъби, забити в картоф.

Наранявате се и не можете да постигнете целта си

Техниката при вдигането на тежести най-вече, но и при всеки вид спортуване, е от ключово значение. За да имате правилната техника, треньорът може да ви помогне в изграждането ѝ. Иначе има по-голяма опасност да се нараните по време на тренировките и да трябва да ги спрете много преди да постигнете тялото, което ви се иска.

Отегчавате се

Дори и да сте обигран във вдигането на тежести, или вече имате завидни резултати, добрият треньор може да ви помогне да разнообразите малко програмата, например чрез cross lifting, така че да не се отегчавате и да се забавлявате по време на тренировките.

Сега, въпросът с намирането на добър треньор е доста сложен. По принцип треньорите не ви казват всичко, не ви дават пълна и подробна информация за всяко нещо и не искат да бъдете самостоятелни, защото ако това се случи, то вече няма да имате нужда от техните услуги. Освен това, когато търсите личен треньор, гледайте да е квалифициран за тази работа. Можете да пробвате с някой от инструкторите, които работят във фитнеса, който ще посещавате. Друг добър вариант е да попитате ваш приятел или познат, който е имал същия проблем като вашия с тренировките или просто виждате, че е постигнал добри резултати с тялото си. Той може да ви препоръча своя инструктор. 

Източник: AskMen

   
 
ДОБАВИ КОМЕНТАР 
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.
КОМЕНТАРИ 18
Подреди по: Най-нови | Най-стари

от viktoriq doncheva | 10.05.2012 | 13:53
18 Отговор на коментар #3 от красива роза : това е най-неправилното,да гладуваш
от Andrei Stoichev | 10.05.2012 | 11:48
17 Трябва да имаш силна воля!
от Simo Ludiq | 10.05.2012 | 11:43
16 С него и без него все тая!
от zvercheto zvqr | 10.05.2012 | 11:42
15 не мисля , че е задължителен треньор а, може и без него да отслабнем :)
от Koko Taysana | 10.05.2012 | 11:40
от loshoto momche | 10.05.2012 | 11:29
13 много си зависи от човека , треньора може да му казва какво да прави и той пак да не го слуша
от ivan georgiev | 10.05.2012 | 11:27
12 понякога и треньорите не могат да ти помогнат за отслабването
от cherveniqt domat | 10.05.2012 | 11:21
11 Отговор на коментар #10 от kostadin papanov : които ни е не знаем :) , особено за отслабване
от kostadin papanov | 10.05.2012 | 11:14
10 така си е , треньора знае много неща
от kalina manolova | 10.05.2012 | 11:05
9 не мога да се съглася
от трендафил въжарски | 09.05.2012 | 17:37
8 не съм съгласен
от Митридат Египетски | 09.05.2012 | 17:28
от Митридат Египетски | 09.05.2012 | 17:28
6 а пари отде
от луда гъба | 09.05.2012 | 17:20
5 Драстичните промени в килограмите трябва да стават под наблюдение на специалист
от Младен Мммммм | 09.05.2012 | 16:58
4 Отговор на коментар #2 от красива роза : ако си имала 2 кила за сваляне разбирам
от красива роза | 09.05.2012 | 16:41
от красива роза | 09.05.2012 | 16:41
2 И без треньор отслабнах
от катерино моме | 09.05.2012 | 16:38
1 Отслабва се с глад и тичане
НАЙ-ЧЕТЕНИТЕ
Резултати | Архив
  • inews
  • fitwell
  • jenite
  • sporta