Как се храни Аполонът на сърфистите

15.04.2013, 17:45

Личната изповед на Леърд Хамилтън

   
 
Как се храни Аполонът на сърфистите

Зоркото око на колегите от Sportuvai.bg хваща Леърд Хамилтън - Аполонът на сърфистите, на гребена на вълната и ни споделят много важни факти от неговия начин на живот и по-важното - от начина му на хранене, който му помага да поддържа невероятна форма на 49 години. Вижте какво казва Леърд!

Хората смятат, че изглеждам толкова добре, защото тренирам много. Това е само половината от уравнението. Другата половина е това, с което се храня. Обичам японска и хавайска кухня. Обичам храната по принцип. Но не ям безотговорно. Ям за здраве и сила, да - за удоволствие също. Тези трите неща аз наричам "хранителна интелигентност". Не съм маниак и не отделям по три часа за едно хранене, не си меря храната и не се лишавам от храната в самолета или бърза закуска. Не, че ми харесват, но няма да получа токсичен шок. Гледам на себе си не като на супермодерна кола, която е чувствителна към всичко, а по-скоро като на дизелов пикап. Ако малко вода влезе някъде, няма да има проблем. Ето как го постигам:

Стартът

Започвам деня с блендера и смути (шейк). Любимата ми рецепта съдържа пет съставки: една лъжица Catie's Organic Greens (супер концентриран екстракт от седемте най-полезни зелени зеленчука), ябълка, сок от череши, замразени банани и дребни горски плодове. Сутрешното ми смути ми дава достатъчно хранителни вещества, които много лесно се усвояват от тялото, защото са под формата на течност. 

Не се насилвайте

Не ям, ако не съм гладен. Когато седна на масата, трябва тялото ми да е мнооого гладно.

879824

Дъвчете бавно

Често приемаме храната за даденост. Винаги си напомням да ям съзнателно, да осмислям дъвченето. Природата ни е дала милиони аромати. Нашата работа е да ги проучим и оценим.

Истински храни

Внимавайте за храни, които са създадени от човешката ръка, а не от природата. Четете етикетите на обработените храни, защото там пише ужасяващи неща. Ако не знам какво е това, което пише, не го ям.

Разнообразие

Светът на храната е огромен. Има стотици хранителни вещества, минерали, ензими, мастни киселини, фитохимикали и прочие. Всички те ни дават нещо уникално. Затова, колкото по-разнообразно се храните, толкова по-здрави ще бъдете. Не купувайте винаги едно и също.

Експериментирайте

Храненето с интересни и цветни храни е забавно. Има безброй неща, които може да опитате. Странните плодове и зеленчуци стават все по-достъпни. 

Слушайте тялото си

Гладът има кофти репутация, защото често го наказваме с "нещо сладко". Това е начинът на тялото да ни каже, че има нужда от нещо. Слушайте тялото си и опитайте да разберете от какво наистина имате нужда. Ако тялото ми иска захар - ям плод, като папая или ананас, вместо някакъв сладкиш или донът.

879825Getty Images/Guliver/Sportuvai.bg

Не пестете

Хората твърдят, че купуването на качествена храна е твърде скъпо, но после отиват и си купуват плазмен телевизор. Предпочитате да ядете боклуци, но да гледате хубав екран? Не разбирам тази логика. По-добре да похарчите повече пари за по-добра храна. Ако пиете кафе сутрин, пийте хубаво кафе, а най-добре пийте еспресо, защото съдържа по-малко кофеин и има повече антиоксиданти.

Пропуснете нишестето

Ако ям хляб, ми се доспива. Като цяло, избягвам пшеница и други нишестени храни, като картофи, ориз и паста. Не казвам, че не ям гофрети или сандвичи, но това е рядко.

Яжте устойчива храна

Ако се храните с месо или морски дарове, търсете термини като "отглеждано свободно", "хранено с естествени продукти" и прочие. Колкото по-близо до природата е една храна, толкова по-добре. 

Това са съветите на Леърд Хамилтън. Ако искате и вие да изглеждате като него на почти 50, по-добре се вслушайте в думите му. Има много логика и натрупан опит. Ние със сигурност ги подкрепяме.

   
 
ДОБАВИ КОМЕНТАР 
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.
КОМЕНТАРИ 33
Подреди по: Най-нови | Най-стари

от petar dimitrov | 16.04.2013 | 20:53
33 Съветите, които дава са полезни.
от Albert Nobbs | 16.04.2013 | 16:24
32 този за мене е абсолютен орторексик, ще ме извинявате, но ние работещите хора си имаме и друга работа освен да мислим какво да ядем.
от mihaela angelova | 16.04.2013 | 15:36
31 не ме интересува как се храни,този пич изглежда страхотно
от Дарин Трифонов | 16.04.2013 | 15:27
30 как ми се иска и аз да се науча да сърфирам
от cherveniqt domat | 16.04.2013 | 15:10
29 хубави съвети.ако ги спазвам сигурно ще отслабна по-лесно :)
от дрезгав глас | 16.04.2013 | 15:02
28 Не ядял когато не бил гладен..стомахът му като крашне, ще го питам тогава какво ще прави този сладур :)
от Баба Пъша | 16.04.2013 | 14:54
27 Това последното с устойчивата храна много ми допадна честно да си призная.
от Бат Баян | 16.04.2013 | 14:49
26 Брей, този е истински сектант по отношение на храненето. Жена ми би му симпатизирала за огромна част от казаното.
от Надя Богданова | 16.04.2013 | 14:37
25 Страхотен спорт е избрал!
от Драго Попов | 16.04.2013 | 12:58
24 Как ми се иска и аз да започна да карам сърф!
от pushit realgood | 16.04.2013 | 12:50
23 Как му завиждам!
от Andrei Stoichev | 16.04.2013 | 12:43
22 Ще последвам съветите му, наистина изглежда перфектно,разбира се това е свързано и със спорта, но без добра храна няма и добро тяло.
от Georgi Hristov | 16.04.2013 | 12:39
21 Това винаги ми е била много голяма мечта, но за сега не мога да я осъществя!
от Hristo Grozev | 16.04.2013 | 12:13
20 толкова яко изглежда тоя спорт, а така да ме е страх да не се удавя или да си разбия главата в някоя подводна скала.
от Viktor Qnchev | 16.04.2013 | 11:58
19 Определено знае как да се храни този пич!
от Petur Marinov | 16.04.2013 | 11:49
18 Много интересна статия,този пич определено е готин! :)))
от Svetlozara Halacheva | 16.04.2013 | 11:34
17 Наистина много полезна информация! :))
от Лудата Берта | 16.04.2013 | 10:53
от Лудата Берта | 16.04.2013 | 10:53
15 Страхотно тяло има това момче :)
от marian dimitrov | 16.04.2013 | 10:45
14 такова тяло само с плодове и зеленчуци?
от Ivailo Ivanov | 16.04.2013 | 10:19
13 Определено подкрепям думите му, но ми се струва някак си странно да се лишим от всичко само и само да си доставяме качествена храна, все пак не всичко в живота е ядене.
от траян тодоров | 16.04.2013 | 10:08
12 много полезни съвети
от Мортиша Адамс | 16.04.2013 | 10:07
11 Отговор на коментар #7 от kolj kolev : Съветите наистина са хубави , но трябва и да ги спазваме .
от Мортиша Адамс | 16.04.2013 | 10:07
10 Много хубаво тяло има . Не харесвам светли мъже , но този е доста секси .
от petko petkov | 15.04.2013 | 22:57
от petko petkov | 15.04.2013 | 22:56
8 Много са полезни тези съвети.
от kolj kolev | 15.04.2013 | 22:21
7 Хубави са тези съвети, а и аз от храна и за нея не пестя.
от Момиче То | 15.04.2013 | 20:49
6 И всичко това съчетано с добро физическо натоварване, гарантира много добри резултати за здравето и то дълготрайни!
от Kremena kremi | 15.04.2013 | 20:48
5 Отговор на коментар #2 от Александър Генчев : Ахаха явно за теб е нищо. Казва големи истини - яж храни от природата, т.е. зеленчуци, плодове, млечни, избягвай полуфабрикатите и джънка, яж когато си гладен, а не просто да си похапваш през 2-3 часа, слушай тялото си, какво иска и какво не иска.
от Kremena kremi | 15.04.2013 | 20:46
4 Много е важно човек да си слуша тялото и да яде когато му се яде, а не просто да гирзе нещо! Отвратителен и вреден навик.
от SaltN Pepa | 15.04.2013 | 20:46
3 Много правилни съвети! яжте когато наистина сте гладни, яжте храни първоизточници, а не преработени и винаги четете етикетите!!
от Александър Генчев | 15.04.2013 | 19:57
2 С две думи "не мога да ви кажа нищо смислено"... Пълни глупости са това. Нормално е човек спортуващ всеки ден и професионалист с висока физическа активност да изглежда така, а също се храни и с най-скъпите и качествени неща недостъпни за простосмъртните.
от Sasho Hristov | 15.04.2013 | 19:56
1 Аме не става само с ядене, трябва и спорт! :)
НАЙ-ЧЕТЕНИТЕ
Резултати | Архив
  • inews
  • fitwell
  • jenite
  • sporta