Бас държим, че не правите това упражнение за корем

02.08.2013, 14:30

И вероятно дори не сте го чували

   
 
Бас държим, че не правите това упражнение за корем
Източник: Thinkstock/Guliver

Правило ли ви е впечатление, че повечето упражнения за корем се изпълняват в поза, хоризонтална на земната повърхност? Не ви ли е писнало от този факт? А не ви ли е омръзнало да тренирате по начин, който ви носи минимална полза в замяна на потенциални рискове?

Ако имате един или повече положителни отговора, запознайте се с палоф пресата. Тя е кръстена на физиотерапевта Джон Палоф, който е един от най-уважаваните експерти в областта си. В САЩ, естествено, нищо, че името е славянско.

Причината, поради която ви рекламирам това упражнение, е, че то тренира корема за това, за което е създаден, при това го прави по доста интелигентен начин. Със сигурност не е толкова внушително, колкото коремна преса със 120 килограма, но пък способността да се противопоставяте на ротация в пояса може да ви спаси живота или поне гръбначния стълб, което си е почти същото. Както можете да видите от снимките, сме използвали ластик за демонстрация на движението, но той може да бъде заменен от скрипец, какъвто има във всеки фитнес.

998250Боян Кърпачев/FitWell.bg

Инструкции за правилно изпълнение ще намерите при колегите ни от Fit&Well, които продължават да ни създават комплекси, защото тренират наистина, а не като нас - на маса.

   
 
ДОБАВИ КОМЕНТАР 
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.
КОМЕНТАРИ 30
Подреди по: Най-нови | Най-стари

от kolj kolev | 05.08.2013 | 18:41
30 Нито го правя, нито съм го и чувал това упражнение.
от Коко Илиев | 05.08.2013 | 11:23
29 Как да го правим като не го знаем.
от stojn popov | 02.08.2013 | 20:13
28 Отговор на коментар #26 от monika georgieva : Ами тренира и си го има.
от stojn popov | 02.08.2013 | 20:13
27 Не го правя, вярно е.
от monika georgieva | 02.08.2013 | 17:32
26 Много готино тяло има момчето на снимката .
от ilij dragnev | 02.08.2013 | 17:28
25 Как познахте, не можах да разбера!
от stupid cupid | 02.08.2013 | 17:15
24 По принцип упражнения не правим, а май трябва. И това лято не впечатлих дамите с аполоново тяло на морето.
от pushit realgood | 02.08.2013 | 16:23
23 Наистина не го правим!
от Kamen Popov | 02.08.2013 | 16:20
22 Не го правя, да му се не види.
от Georgi Hristov | 02.08.2013 | 16:15
21 Това наистина си заслужава да се пробва!
от Батко съссладко | 02.08.2013 | 16:13
20 Отговор на коментар #7 от траян тодоров : А може би трябва да започнеш да го правиш.
от Средновековен Рицар | 02.08.2013 | 16:13
19 Отговор на коментар #8 от социална мрежа : И те вършат работа, но с диета ЗАДЪЛЖИТЕЛНО.
от Миро Т | 02.08.2013 | 16:12
18 Отговор на коментар #7 от траян тодоров : Корема е много важна част от мъжкото тяло. Той трябва да е добре трениран и пазен!
от властен олигарх | 02.08.2013 | 16:12
от Батко съссладко | 02.08.2013 | 16:12
от Средновековен Рицар | 02.08.2013 | 16:12
15 Отговор на коментар #2 от Косе Босе : И след всеки ден увеличаваш бройката на бирите, за да натоварваш корема ;).
от Миро Т | 02.08.2013 | 16:11
14 Не изглежда никак лошо да ви кажа.
от властен олигарх | 02.08.2013 | 16:11
13 Доста трябва да се постараете наистина.
от Батко съссладко | 02.08.2013 | 16:11
12 Хубав корем можете да направите и без това упражнение ;).
от Средновековен Рицар | 02.08.2013 | 16:10
11 Мисля че съм го виждал.
от Jivko Petkov | 02.08.2013 | 16:00
10 това не го разбрах напълно.
от Анита Кралева | 02.08.2013 | 15:57
9 Естествено, че не го правя, никое не правя!
от социална мрежа | 02.08.2013 | 15:29
8 Ще заложа на обикновените коремни преси.
от траян тодоров | 02.08.2013 | 15:25
7 есетсвено, че не го правим
от социална мрежа | 02.08.2013 | 15:19
6 Отговор на коментар #1 от Летящият Честмир : Не го пробвай да не се пресечеш :)
от Ivko Pivko | 02.08.2013 | 14:50
5 Отговор на коментар #2 от Косе Босе : хич не ти е лоша идеята,но спорта ще е на 0, поне ще знаем,че не сме напълнели от бирата ;Р
от Ivko Pivko | 02.08.2013 | 14:49
4 не съм го пробвал изобщо,дори не съм го чувал, изглежда трудно.
от Mitko Lalev | 02.08.2013 | 14:43
3 Съвсем вярно не съм го чувал, но мисля да се пробвам.
от Косе Босе | 02.08.2013 | 14:40
2 Не съм го чувал :) само че едно упражнение за корем знам, облягаш се на зад на дивана и слагаш бирата възможно най-далеч...поемаш се напред, отпиваш, назад и така докато свърши бирата и можем да държим посоката вярна :)
от Летящият Честмир | 02.08.2013 | 14:40
1 това ми се вижда гадно
НАЙ-ЧЕТЕНИТЕ
Резултати | Архив
  • inews
  • fitwell
  • jenite
  • sporta