Браузърът ви не се поддържа повече. Моля, преминете на модерен браузър.
Не всички хора харесват посещението на фитнес зали. Мнозина предпочитат да тренират вкъщи и в познати условия, където не се налага да се притесняват от неодобрителните погледи на хора, намиращи се в далеч по-добра форма от тях.
Алтернатива за подобни хора предлага професионалният фитнес инструктор Джон Стратфорд, който ни представя семпла тренировка в десет движения, като за целта не ви е нужна никаква екипировка или уреди. За да започнете и завършите сесията, ви трябва само едно-единствено нещо, а именно - собственото ви тяло и тегло.
Тези десет движения ще ви помогнат не само да подобрите физическата си форма, но и да ускорите метаболизма си, което ще подобри изгарянето на излишните мазнини.
Джон Стратфорд залага на напълно конвенционални движения, като една серия от всички упражнения ще ви отнеме не повече от пет минути. За достигането на по-добър ефект обаче е желателно да добавите още едва, две или дори три серии, доколкото позволява моментното ви физическо състояние.
Ето и кратката, но ефективна тренировка със собствено тегло на Джон Стратфорд:
