Браузърът ви не се поддържа повече. Моля, преминете на модерен браузър.
Ако още не сте минали 30-те, значи имате време да се погрижите за формата си на тази възраст. Ключът е в онова, което правите, докато сте между 20 и 30 години. По-конкретно:
1. Поддържайте нивата си на тестостерон високи
Тестостеронът е главен фактор за доброто физическо и ментално състояние на мъжа. За да поддържате нивата му високи, трябва да се въздържате от вредни навици, като пушене и пиене (на алкохол), както и от депресии. И трябва повечко да тренирате.
2. Сън
На тази възраст може да ви се струва, че нямате чак такава нужда от сън и да се разбивате на купони по цели нощи, но като се лишавате от сън, увеличавате шанса да се разболеете от диабет, да имате проблеми със сърцето и да напълнеете рязко на по-късна възраст.
3. Разтягане
Работата на много от нас е свързана със седене на стол и взиране в екрана на компютъра по цял ден. Това води до проблеми с гръбнака, с врата, до главоболие. Затова започнете да се разтягате редовно, дори да практикувате йога. Необходимо е.
4. По-малко пиене
Не на вода. Вода пийте в неограничени количества. Но веднъж да ви ударят 30-те и ще визите, че вече не можете да пиете толкова много алкохол, както преди.
5. Комбинирайте полезните неща
Тренирайте и не спирайте да тренирате. Много по-лесно е човек да влезе в по-добра форма, когато вече е в добра форма. Тренировките са най-голямата гаранция, че и след 30 ще функционирате добре. Футбол, тичане и всички подобни са добри, за да се поддържа един мъж в добра и здравословна форма.
