Как да свалиш килограми без да си даваш много зор

16.02.2017, 11:15

Не викай асансьора!

   
 
Как да свалиш килограми без да си даваш много зор

Усещате, че килограмите ви идват в повече. Искате да отслабнете, но нямата достатъчно време да висите във фитнеса, а и сме наясно, че ви мързи. Просто не искате да го признаете.

Предлагаме ви няколко "мързеливи" начина, които ще ви помогнат да свалите някой или друг килограм.

Когато ви се прияде нещо изчакайте 10 минути!

Проучване гласи, че желанието ви да се натъпчете с нещо трае около 10 минути. През това време можете да си разкъцате телефона, за да се разсеете.

Седенето по цял ден е най-големият ви враг

Знаем, че работещите в офис нямат избор, но все пак една разходка до магазинчето за кафе би подобрило неизгодната позиция, в която се намирате през целия ден. Не забравяйте, че в седнало състояние тялото гори около 100 калории, докато в изправено – 140. Поне два часа от деня трябва да прекарате в движение или поне изправени.

Пийте много вода

1860696

Често организмът ни бърка жаждата с глад, така че консумацията на вода е повече от задължителна. Ако пък ви омръзне, можете да я заменяте с чай от време на време. И непременно оставете газираните напитки на страна.

Не яжте на крак

Сипете си нормална порция храна, седнете и се нахранете спокойно. За да намалите порциите, можете просто да използвате по-малка чиния. И да искате, размерът ѝ не позволява да прекалите с количеството.

Яжте храна, богата на протеини

Те ще ви държат по-дълго време, за да не се налага да преяждате на вечеря.

Правете кардио

Този вид упражнения са най-ефективни, защото натоварват по-голямата част от мускулите.

Не викайте асансьора

1860695

Разходката нагоре надолу по стълбите ще ви помогне да изгорите солидно количество калории на ден.

Намалете алкохола и забравете за вредната храна

Алкохолът засилва апетита ви и съдържа много калории. А за пиците, бургерите и пуканките и чипса в киното няма нужда да говорим…

1860697pixabay.com

Играйте боулинг със семейството си или пък отидете да потанцувате в някой клуб

Уикендът е перфектното време да се позабавлявате и едновременно с това да се пораздвижите.

   
 
ДОБАВИ КОМЕНТАР 
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

Шахматните фигури като анимирани героини по бельо
Неоновите светлини на Токио!  9
Способността на "дъвчеш дъвка" някога е спасило бозайниците от изчезване
НАЙ-ЧЕТЕНИТЕ
Най-добрите смешки, посветени на "Избори 2017", в интернет!
Видео на деня: Панорамно видео с голи момичета от горещия фестивал SPRING BREAK 2017 2
Как да отслабнете чрез секс
Кои са най-неудобните теми в секса?
Резултати | Архив
  • inews
  • fitwell
  • jenite
  • sporta