Как да направиш плочки с помощта на баскетболна топка?

17.03.2017, 17:00

Много е лесно

   
 
Как да направиш плочки с помощта на баскетболна топка?

Всеки иска да има хубаво тяло и да е в отлична физическа форма без да си дава много зор. Ако не ти се иска да прекарваш часове наред във фитнеса имаме няколко идеи за теб, които ще ти помогнат да придобиеш така желаните плочки.

За целта ти трябва баскетболна топка, с която да изпълнявате следните упражнения.

Дриблиране на пода

Заеми поза за лицеви упори и изпъни добре тялото си. Постави топката на пода до дасняат си ръка и започни да дриблираш като се стараеш да се балансираш с помощта на лявата си ръка. Продължителност: една минута

1878878

Приклекнало дриблиране

Приклекни и раздалечи краката си един от друг, така че единият крак да застане пред другия. Коляното на предния крак трябва да бъде на 90 градуса. Дрибрилай като сменяш краката през 60 секунди. Продължителност: 2 минути.

Планинско дриблиране

 

Заемете позиция за лицеви упори подпирайки се на лявата си ръка, а лявата постаете на топката. Започнете да придвижвате едното си коляно към тялото си и обратно. Сменяйте колената на всеки 5 секунди. Продължителност: една минута.

   
 
ДОБАВИ КОМЕНТАР 
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

Когато ти провърви с храната  20
Лудост на годината: да стреляш през Lamborghini с 20 милиметров снайпер!
Сходство в различията: Alike But Not Alike
НАЙ-ЧЕТЕНИТЕ
Вокалът на Linkin Park Честър Бенингтън се самоуби!
Кристофър Нолан обясни защо е скрито лицето на Том Харди в повечето филми!
Най-добрите смешки от социалните мрежи до сряда!
Кама Сутра "Game of Thrones"-част 2 (16+)
Резултати | Архив
  • inews
  • fitwell
  • jenite
  • sporta