Как да направиш плочки с помощта на баскетболна топка?

17.03.2017, 17:00

Много е лесно

   
 
Как да направиш плочки с помощта на баскетболна топка?

Всеки иска да има хубаво тяло и да е в отлична физическа форма без да си дава много зор. Ако не ти се иска да прекарваш часове наред във фитнеса имаме няколко идеи за теб, които ще ти помогнат да придобиеш така желаните плочки.

За целта ти трябва баскетболна топка, с която да изпълнявате следните упражнения.

Дриблиране на пода

Заеми поза за лицеви упори и изпъни добре тялото си. Постави топката на пода до дасняат си ръка и започни да дриблираш като се стараеш да се балансираш с помощта на лявата си ръка. Продължителност: една минута

1878878

Приклекнало дриблиране

Приклекни и раздалечи краката си един от друг, така че единият крак да застане пред другия. Коляното на предния крак трябва да бъде на 90 градуса. Дрибрилай като сменяш краката през 60 секунди. Продължителност: 2 минути.

Планинско дриблиране

 

Заемете позиция за лицеви упори подпирайки се на лявата си ръка, а лявата постаете на топката. Започнете да придвижвате едното си коляно към тялото си и обратно. Сменяйте колената на всеки 5 секунди. Продължителност: една минута.

   
 
ДОБАВИ КОМЕНТАР 
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

Внимание! Мъже в кухнята!  17
Още един Mercedes-AMG, който никога не си виждал
Камуфлаж level: Master  18
НАЙ-ЧЕТЕНИТЕ
Жесток курортен АД! Душераздиращи снимки от 80-те!
PornHub на 10 години! Празнично клипче!
Какво ще остане след нас, ако човечеството изчезне!
Какво да правиш, докато тя е отгоре?
Резултати | Архив
  • inews
  • fitwell
  • jenite
  • sporta