Как да направиш плочки с помощта на баскетболна топка?

17.03.2017, 17:00

Много е лесно

   
 
Как да направиш плочки с помощта на баскетболна топка?

Всеки иска да има хубаво тяло и да е в отлична физическа форма без да си дава много зор. Ако не ти се иска да прекарваш часове наред във фитнеса имаме няколко идеи за теб, които ще ти помогнат да придобиеш така желаните плочки.

За целта ти трябва баскетболна топка, с която да изпълнявате следните упражнения.

Дриблиране на пода

Заеми поза за лицеви упори и изпъни добре тялото си. Постави топката на пода до дасняат си ръка и започни да дриблираш като се стараеш да се балансираш с помощта на лявата си ръка. Продължителност: една минута

1878878

Приклекнало дриблиране

Приклекни и раздалечи краката си един от друг, така че единият крак да застане пред другия. Коляното на предния крак трябва да бъде на 90 градуса. Дрибрилай като сменяш краката през 60 секунди. Продължителност: 2 минути.

Планинско дриблиране

 

Заемете позиция за лицеви упори подпирайки се на лявата си ръка, а лявата постаете на топката. Започнете да придвижвате едното си коляно към тялото си и обратно. Сменяйте колената на всеки 5 секунди. Продължителност: една минута.

   
 
ДОБАВИ КОМЕНТАР 
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

Ужасно смешни снимки от колекцията "Само така ти се струва!"  9
Архитекти направиха от плаж необитаем остров!
Как изглеждат актьорите от "Ало, ало!" днес  9
НАЙ-ЧЕТЕНИТЕ
Най-добрите смешки от социалните мрежи до сряда!
5 страни, с които сомалийските пирати съжаляват дълбоко, че са се забъркали...  2
Най-добрите смешки от социалните мрежи за тази седмица!
Най-опасните животински видове
Резултати | Архив
  • inews
  • fitwell
  • jenite
  • sporta