Ето какво да правиш през нощта, за да си в по-добра физическа форма

16.03.2017, 16:30

Не, не говорим за секс!

   
 
Ето какво да правиш през нощта, за да си в по-добра физическа форма

Всички предпочитаме да прекарваме вечерите си, излегнали се  на дивана с чаша бира в ръка или пък в леглото, гледайки мач или някой интересен филм. Но прекаленото застояване не води до нищо добро. Има далеч по-полезни дейности, които можеш да извършваш по това време на денонощието. И не само, че ще ти помогнат да постигнеш по-добра здравословна и физическа форма, но и ще те накарат да се почувстваш по-пълноценен.

Прави нощни упражнения

1877999

Те не се различават от тези, които би правил и през деня, но физическото натоварване преди сън ще ти помогне да заспиш по-лесно.

Приготви си обяда

1878002

Сигурно всеки ден в работата се чудиш какво да обядваш. Най-разумното решение е да приготвиш храната си от вкъщи, но не всяка сутрин имаш достатъчно време. Затова приготви храната от предната вечер и така ще си спестите повече време. Пък и домашно приготвената храна винаги е по-добър вариант от тази, която се предлага по заведенията и магазините.

Пий повече вода

1877992pixabay

Водата помага да прочистите организма си, затова приемането ѝ е от изключителна важност. Ако не искаш да се будиш през 5 минути, за да ходиш то тоалетната не пий водата точно преди лягане. Направи го около час преди това, за да се наспиш спокойно.

Увери се, че спалнята ти е достатъчно тъмна

1878005

При пълна тъмнина тялото ти произвежда мелатонин, който помага да се изгорят калории чрез създаване на кафява мастна тъкан. Колкото по-тъмна е стаята ти, толкова повече калории ще гориш, докато спиш.

Настройте подходящата температура

1878001

 

Резултат от проучване гласи, че хората, които спят на температура от 18 градуса по Целзий горят с около 7% повече калории от тези, при които температурата е 24 градуса.

   
 
ЕТИКЕТИ
ДОБАВИ КОМЕНТАР 
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

По-кофти прически не сте виждали  10
Идиот на месеца: мъж провеси дете през прозореца и публикува снимката!
Да ти се запали колата за 1.7 млн долара
НАЙ-ЧЕТЕНИТЕ
Най-добрите смешки от социалните мрежи за тази седмица!
Какво крият жените от партньорите си?
Приложенията, които трябва да си свалиш веднага!
Спечели двоен билет за Solar Morning на July Morning
Резултати | Архив
  • inews
  • fitwell
  • jenite
  • sporta